Вітаміни та добавки

Стан шкіри і волосся залежить не лише від баночок на полиці: коли в раціоні бракує білка, цинку чи вітамінів групи B, навіть найдорожчий крем лише маскує проблему. Вітаміни та добавки працюють зсередини: біотин у дозі 2.5-5 мг на день підтримує щільність волосся, а колаген у напої відповідає за пружність шкіри. Курс триває 2-3 місяці: за цей час оновлюється основна частина епідермісу.

Які вітаміни потрібні шкірі та волоссю?

База догляду зсередини:

• біотин при ламкості волосся і розшаруванні нігтів;
• колаген для пружності та еластичності шкіри;
• цинк для роботи сальних залоз і загоєння;
• омега-3 для бар'єру шкіри та блиску волосся.

Дози на упаковці вказані для дорослих: підліткова норма менша, тож орієнтуйтеся на маркування за віком, а нові комплекси вводьте по одному.

Правила прийому, щоб добавки працювали

Після курсу потрібна перерва: волосся росте поступово, тому перший видимий результат настає не раніше, ніж через пару місяців ритуалу. Біотин п'ють вранці з їжею, колаген розмішують у воді або соку в будь-який час. Не поєднуйте кілька комплексів без перерахунку доз: жиророзчинні вітаміни A, D та E накопичуються в організмі. Нотатки у телефоні про графік прийомів позбавлять від плутанини.